Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, lo cual es bueno, ya que la salud a largo plazo de nuestro cuerpo y mente depende del sueño. Entre 7 y 9 horas es el tiempo que el cuerpo necesita para reparar y regenerar las células de los agresores externos diarios. Sin embargo, hoy en día, y con el ritmo de vida tan acelerado, la falta de sueño e incluso el insomnio son muy comunes y unas de las principales causas de ansiedad, estrés y envejecimiento prematuro. Dado que la piel es nuestro principal órgano y el escudo que nos protege del mundo exterior, podemos considerarla como un lienzo que refleja nuestra salud en general. La falta de sueño se deja ver en tu piel.

Cada noche, durante el sueño, la piel activa el modo reparación y renovación, emprendiendo una serie de complejos procesos que contribuyen a su salud y vitalidad general. El flujo sanguíneo aumenta, permitiendo que la piel reciba más oxígeno y nutrientes; aumenta también la producción de colágeno, dando lugar a una mayor firmeza; y la hormona del crecimiento se dispara, lo cual promueve la regeneración celular. Este intrincado proceso es activado por la melatonina, llamada a menudo como ‘la hormona del sueño’.

Conocida por su papel en la regulación de nuestros ritmos circadianos, la melatonina actúa además como un potente antioxidante esencial para reparar la piel de las agresiones diarias, como la exposición al sol, el estrés, la luz azul de las pantallas y la contaminación. Al potenciar las defensas naturales de la piel y estimular la renovación celular, ayuda a prevenir y minimizar la aparición de signos de envejecimiento, como arrugas, líneas de expresión, la piel apagada y la falta de firmeza.

Basada en la melatonina, nuestra Mascarilla de Noche actúa mientras duermes para calmar la piel a la vez que proporciona una nutrición profunda, estimula la elasticidad y aporta luminosidad, lo cual deja la piel con una sensación y un aspecto saludable y revitalizado. La fórmula incluye aceite de chía para retener la humedad y restaurar la firmeza, y lavanda para calmar la piel irritada y sensible.
Como sucede con muchas cosas en la vida, el sueño no es solo cuestión de cantidad, sino también de calidad. La idea es poder conciliar el sueño en 20 minutos después de acostarse, permanecer dormido durante un periodo de tiempo más o menos satisfactorio y despertarse descansado y renovado. Eso es un sueño de calidad, y su impacto va más allá de aliviar el cansancio, ya que influye en las funciones cognitivas, la resistencia emocional y el bienestar físico general. De esta manera, un sueño reparador y de buena calidad es clave para una piel saludable y radiante.

Mejorar nuestros hábitos de sueño puede tener un impacto profundo en nuestra salud general, nuestro bienestar mental y en cómo se ve y se siente nuestra piel. Aquí tienes nuestros consejos para un mejor sueño para que puedas aprovechar al máximo tu descanso beauty. — Trata de mantener un horario de acostarte y despertarte regular y constante. Esto puede ayudar a tu cuerpo a saber que ya es la hora de relajarse para la noche.

— Recuerda que la rutina de sueño comienza antes de acostarte, así que dedica tiempo todas las noches para relajarte y desconectar. Enciende una vela y convierte tu rutina de cuidado de la piel en un ritual de autocuidado. Formulados con ingredientes 100% vegetales, las texturas y aromas de nuestros esenciales de belleza te ayudarán a reconectarte con la naturaleza y contigo mismo. Somos muy fans de la doble limpieza al final del día. Deja la piel, y la mente, renovada y fresca. Comienza masajeando suavemente tu piel con nuestro Bálsamo Limpiador de Mandarina, una mezcla 100% vegetal que se convierte en leche al contacto con la piel para eliminar todo el maquillaje, exceso de grasa, contaminación e impurezas. Luego, utiliza uno de nuestros limpiadores faciales sólidos para asegurar una eliminación completa de cualquier residuo restante. Algunas pulverizaciones de Agua de Rosas Orgánica ayudarán a restaurar el equilibrio del pH de la piel y dejarán la piel lista para absorber los beneficios del resto de tu rutina.

— Apaga, si puedes, o evita los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarte. Las pantallas de móviles, tablets y ordenadores emiten luz azul, que puede suprimir la secreción de melatonina de manera aún más potente que cualquier otro tipo de luz. De esta manera, además, podrás volver a leer, escuchar música o un podcast, o meditar, lo cual puede ayudar si tienes problemas para conciliar el sueño.

— Recupera el despertador de toda la vida y deja el móvil fuera del dormitorio. Usarlo como despertador hace que sea lo último que veas antes de dormirte y lo primero que consultes por la mañana. Si lo piensas, no tiene mucho sentido. Encontrar el espacio para tus propios pensamientos mientras te duermes es una cuestión de autocuidado y salud mental.

— El ejercicio físico regular puede ayudarnos a relajarnos y a dormir mejor, pero evita hacer algo demasiado enérgico en las dos horas antes de acostarte, ya que puede impedir que concilies el sueño. Una dieta saludable y equilibrada, sin alcohol ni cafeína (especialmente por la tarde), te ayudará a mejorar el sueño.

— Una ducha caliente antes de acostarte y algunas gotas de aceite esencial de lavanda en tu almohada pueden ayudar a crear un ambiente tranquilo que te ayudará a mejorar tu sueño. Esto ayudará a relajar tu cuerpo y mente, reducir la ansiedad del sueño y dejará en las sábanas un aroma increíble.